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Diario di una corsa annunciata
Niente corsa sta settimana ma oggi 2 ore di bici (38,5km totali) con qualche salitina sfiziosa in mezzo (niente di che, per lo più strappetti di poche centinaia di metri e qualche falsopiano).

Domani vediamo come sopravvivo alla pizza di stasera...
Amatrice in uno scatto...

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[Immagine: KYEWF.png]
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buonsera a tutti, aggiorno anche io dopo tempo immemore. Ho corso un po' di meno in sto periodo per impegni vari, comunque le mie ultime 3 corse sono state
-5 km in 20'47"
-8 km in 36' netti
-10 km in 44'32"

Per la dieta...beh non riuscirò mai a mettermi a dieta Big Grin
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E per la seconda domenica consecutiva ripeto il "duathlon" migliorando sensibilmente.

1ora di bici (22,6km) + 30minuti di corsa (5km)

Weekend soddisfacentissimo :lolA:
Amatrice in uno scatto...

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Comunico anche qui nel libero che il mio intervento alle gambe è stato spostato a data da destinarsi causa complicazioni dell'ultimo minuto :pianto:
Il mio sito (attualmente in stand by :notte: ) Trovate tante risorse per monitorare sole e ghiacci polari:

http://andreapederzoli.wix.com/sun-and-ice
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ieri 5 km in 19'55"...sfondato il muro dei 20' e quindi dei 4'/km.....non ripeterò mai più una performance così Big Grin
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Io da oggi raffreddore :facepalm:
Amatrice in uno scatto...

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io mi sa che dopo torno a fare una giratina veloce, 5/6 km, spero di farli in meno di mezz'ora :p
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Le mie corse su Strava

«To see things thousands of miles away, things hidden behind walls and within rooms, things dangerous to come to, to draw closer, to see and be amazed. That’s Life.»

«Cos'è il genio? Fantasia, intuizione, colpo d'occhio e velocità d'azione.»
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22km in bici.....e 4,5km a piedi causa foratura :facepalm:
Amatrice in uno scatto...

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ieri ho provato la corsa in salita, ma salita pesa, macchesseibeige :lolB:
eravamo in 4, andata fatta a corsa mooooooooolto tranquilla, anche perché salite assurde :lolB:
ritorno fatto a camminata

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questo il segmento su cui abbiamo fatto il 3° tempo assoluto di strava Cool

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devo dire che mi son divertito un sacco Confusedisi:
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Io invece tornato a fare i 10 km (1h04) dopo mesi.

Che tocca fà pe' smaltì il pranzo da Burger King :lolA:
Amatrice in uno scatto...

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